Week 6 Snelheid + wendbaarheid 28 min 10-12 jaar gemengd makkelijk

Korte snelheid

Een lichte snelheidstraining met korte acties en veel rust.

Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.

Veiligheidscheck

Vink alles af voordat je start.

Heb je water bij je? Heb je geen pijn? Is het niet te warm? Heb je ruimte om veilig te bewegen? Doe je eerst de warming-up?

warming-up makkelijk met bal

6 minuten rustig inlopen en twee korte versnellingen.

conditie makkelijk met bal

Korte lichte voetjes, stop voordat je slordig wordt.

stickskills makkelijk met bal challenge

6 korte starts van 5 meter. Wandel volledig terug.

wendbaarheid makkelijk met bal challenge

Een nette zigzagpoging op techniek. Geen zware eindweek.

cooling-down makkelijk met bal

Wandel en drink water.

Drink even wat water en sla je training op.