Conditie + bal
32 min · Conditie + bal
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
6-weken programma
Een positief zomerprogramma van 6 weken voor meisjes van 10-12 jaar. De trainingen houden conditie, balgevoel, snelheid, wendbaarheid en lichte kracht op peil zonder prestatiedruk.
Week 1-2
rustig inkomen
Week 3-4
iets intensiever
Week 5
hockeyfit worden
Week 6
fris richting seizoen
Week 1
Rustig inkomen
Snelheid + wendbaarheid
30 min · Snelheid + wendbaarheid
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Hockeyskills + spel
34 min · Hockeyskills + spel
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Week 2
Meer balcontrole
Dribbelconditie
33 min · Conditie + bal
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Bochten en starts
31 min · Snelheid + wendbaarheid
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Techniekspel
35 min · Hockeyskills + spel
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Week 3
Iets intensiever
Interval met controle
35 min · Conditie + bal
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Wendbaar bewegen
34 min · Snelheid + wendbaarheid
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Kracht & balans basis
30 min · Kracht & balans
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Week 4
Combinaties maken
Dribbel, draai, push
36 min · Hockeyskills + spel
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Snel voetenwerk met bal
34 min · Snelheid + wendbaarheid
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Balans en romp
31 min · Kracht & balans
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Week 5
Hockeyfit-week
Hockeyfit combinatie 1
38 min · Conditie + bal
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Hockeyfit combinatie 2
36 min · Snelheid + wendbaarheid
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Hockeyfit speltraining
40 min · Hockeyskills + spel
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Week 6
Fris richting seizoen
Frisse techniek
30 min · Hockeyskills + spel
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Korte snelheid
28 min · Snelheid + wendbaarheid
10-12 jaar · makkelijk · gemengd
Herstel en balans
25 min · Rust / herstel
10-12 jaar · makkelijk · gemengd